本周营养菜谱
星期一5月31日
白切鸡
干锅花菜
西湖牛肉羹
水果：香蕉
香蕉属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。
白切鸡：热量千卡硫胺素0.05毫克钙9毫克蛋白质19.3克核黄素0.09毫克镁19毫克脂肪9.4克
干锅花菜：热量24千卡硫胺素0.03毫克钙23毫克蛋白质2.1克核黄素0.08毫克镁18毫克脂肪0.2克
西湖牛肉羹：热量千卡硫胺素0.04毫克钙23毫克蛋白质19.9克核黄素0.14毫克镁20毫克脂肪4.2克
香蕉：热量91蛋白质11.4碳水化合物27.8脂肪3.82维生素A10纤维素1.2
星期二06月01日
黑椒牛排
意大利面
土豆笑脸饼
水果：荔枝
八喜冰淇淋
荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。
黑椒牛排：热量千卡硫胺素0.04毫克钙23毫克蛋白质19.9克核黄素0.14毫克镁20毫克脂肪4.2克
意大利面：热量千卡硫胺素0.22毫克钙11毫克蛋白质8.3克核黄素0.07毫克镁39毫克脂肪0.7克
土豆笑脸饼：热量79千卡硫胺素0.06毫克钙36毫克蛋白质2.2克核黄素0.05毫克镁23毫克脂肪0.2克
荔枝：热量70千卡硫胺素0.1毫克钙2毫克蛋白质0.9克核黄素0.04毫克镁12毫克脂肪0.2克
星期三06月02日
盐水虾
回锅肉
玉米浓汤
水果：小黄瓜
黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。
盐水虾：热量85千卡硫胺素0.01毫克钙75毫克蛋白质13.4克核黄素0.04毫克镁31毫克脂肪1.8克
回锅肉：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克蛋白质13.2克核黄素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
玉米浓汤：热量千卡硫胺素0.16毫克钙0毫克蛋白质4克核黄素0.11毫克镁32毫克脂肪1.2克
小黄瓜：热量15千卡硫胺素0.02毫克钙24毫克蛋白质0.8克核黄素0.03毫克镁15毫克脂肪0.2克
星期四06月03日
糖醋仔排
麻婆豆腐
丝瓜蛋花汤
水果：芒果
芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
糖醋仔排：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克蛋白质13.2克核黄素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
麻婆豆腐：热量81千卡硫胺素0.04毫克钙毫克蛋白质8.1克核黄素0.03毫克镁27毫克脂肪3.7克
丝瓜蛋花汤：热量19千卡硫胺素0.03毫克钙10毫克蛋白质0.9克核黄素0.03毫克镁9毫克脂肪0.2克
芒果：热量32千卡硫胺素0.01毫克钙0毫克蛋白质0.6克核黄素0.04毫克镁14毫克脂肪0.2克
星期五06月04日
茶树菇牛柳
三丝本芹
香菇青菜汤
水果：樱桃
樱桃，古名莺桃，据说这是因为黄莺喜欢啄食的缘故，又称含桃。樱桃果形颇似桃，而圆又如璎珠，所以通常就叫它“樱桃”了。
茶树菇牛柳：热量千卡硫胺素0.04毫克钙23毫克蛋白质19.9克核黄素0.14毫克镁20毫克脂肪4.2克
三丝本芹：热量14千卡硫胺素0.01毫克钙48毫克蛋白质0.8克核黄素0.08毫克镁10毫克脂肪0.1克
香菇青菜汤：热量20千卡硫胺素0.08毫克钙6毫克蛋白质2.7克核黄素0.35毫克镁11毫克脂肪0.1克
樱桃：热量46千卡硫胺素0.02毫克钙11毫克蛋白质1.1克核黄素0.02毫克镁12毫克脂肪0.2克
供稿：杭州市大关小学教育集团管家服务中心
编辑：洪楠婷
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