适度运动对健康的益处毋庸置疑。运动量不足时，心血管疾病、II型糖尿病、痴呆及一些癌症的患病风险都显著提升。在很多人的印象中，无论是在中国还是全球，随着生活水平的提升、交通方式的改变，21世纪的我们正变得更懒。这一印象是否正确？全球居民的运动状况究竟如何？
一项最近发表于《柳叶刀·全球健康》的研究为我们展示了21世纪以来，各国成年人的运动状况。整体而言，全球的现状及变化趋势不容乐观。而中国的数据位列前茅，但也暗含隐忧。
编译
吴非
世界卫生组织（WHO）于年发布的《预防和控制非传染性疾病全球行动计划》提出了9项目标，其中一项，就是在年，全球身体活动不足者比例下降10%。
WHO对身体活动（physicalactivity）不足的定义是，每周中等强度的运动不超过分钟，或是高强度的身体运动不超过75分钟。这里的运动不仅包括利用闲暇时间有意进行的身体锻炼，也涵盖了工作、通勤以及做家务时的运动量。（例如干体力活、步行上下班）
年，WHO通过一项全球疾病负担研究，首次得到各国居民的运动数据。不过这份数据有着诸多不完善之处：例如，该研究仅仅涵盖了34个国家和地区，而且主要为高收入国家，样本代表性有限；此外，研究没有记录受访者做家务、工作及通勤过程中的活动量。因此，要得到一份覆盖面更广、更完善的全球运动量报告，科学家显然还有大量工作要做。
在一项最近发表在《柳叶刀·全球健康》的研究中，WHO的科学家以这些问卷调查的数据为基础，揭示了全球个国家和地区18岁以上成年居民的运动情况，并展示了~年间的变化趋势。
运动量最高/低的国家都在哪？
这项研究的数据主要基于两份大型问卷调查（国际身体活动问卷、全球身体活动问卷），共有来自个国家和地区的近万人参与其中。研究记录了志愿者每周在工作中、路上、做家务时，以及闲暇时间身体锻炼的运动量。
为了进一步分析全球成年人的运动情况，研究人员将数据按照3个维度进行了分类。按照地区，将国划分为9个区域（中国属于东亚及东南亚国家）；此外，依据性别和国家经济水平也进行了分类。
数据揭示，全球居民运动现状不容乐观。年，全球有27.5%的成年人运动量不足。
全球居民运动量地图（男性），颜色越深，该国运动量不足者比例越高。
全球居民运动量地图（女性）
在不同经济水平的国家，居民运动量的差异也十分明显。年，低收入国家的运动量不足比例只有16%，而高收入国家达到了37%。这一数据对比显然不难理解：发达国家人们在工作中更常久坐，交通机械化程度也更高。
那么，这份榜单中运动不足比例最高以及最低的国家都有哪些？
其中，科威特、美属萨摩亚、沙特阿拉伯和伊拉克的运动量不足比例超过了50%；相反，低于10%的有乌干达、莫桑比克、莱索托等7个国家。
而在几个主要国家中，中国年的数据为14.1，远低于其他主要国家（美国40.0%，英国35.9%，印度34.0%，日本35.5%），只有俄罗斯的17.1%与我们相近。
将数据按性别分类后，研究团队同样发现了值得
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