抗疫之中如何自我约束、从容生活？
▲杭州市钱塘新区江湾教育集团沈兴明
新型冠状病例突如其来，有的人冲锋在前，有的人逃避风险；有的人夜以继日，有的人度日如年。
从来没有这么小的空间，从来那么长的等待，从来没有这么多的无奈，从来没有这么漫长的陪伴。
此刻，有人义无反顾踏上去武汉的高铁，有人写下请战要求，有人带上整个医疗团队整装出发。此刻，有人烦躁，对着窗子狂吼乱叫；有人不是手机就是电脑，除了无聊还是无聊。在这个前所未有的特殊时期，如何摆脱焦虑，如何从容应对，如何规划生活。这一切是多么的重要，这一切都与基础教育密切相关，这一切都离不开良好的习惯培养。
首先是要培养自律的习惯。自律就是自我要求，不突破底线。比如在漫长的抗击疫情的日子里，原本正常的生活被打破了，大多人都已经失去了有规律的作息时间。因此就出现了萎靡不振的人、昏昏欲睡的人、焦虑不安的人、无所事事的人、空空荡荡的人、体重不断增加的人，体质不断下降的人，眼睛不断近视的人，家里不停吵架的人。自律就是不管发生什么事情、不管在什么地方，都保持原始的生物状态，合理分配好作息、工作时间、规划好任务清单，分割好工作流程。比如早上几点起床，上午先可以健身1小时，然后阅读写作2-3小时，下午可以练字画画、弹琴等艺术性活动，晚上可以看新闻，观看电影等。自律需要不断监控自己，严格要求自己，也要不断挑战自己，当然还可以让最熟悉的家人和朋友监督自己。自律需要强大的意志品质和苦行僧般的坚守。唯有极其自律的人才能耐得住寂寞、吃得起清苦、经得起风雨、担得起大任。越是在困难、危险、非常时期越需要自律、越考验人的意志品质、越挑战人的生理、心理极限。
其次是明辨是非的习惯。大的疫情面前、在重大事件面前、大事大非面前，在信息社会、自媒体时代，一定要学会整体分析、系统思考、主流主导。做到不随波逐流，不人云亦云，不听风听雨。养成认真阅读、深度思考、提炼观点的习惯，并且做到站在高位思考，踏上前沿观看，作出正确判断，形成合理主张，正确发布声音。
再次是阅读与写作的习惯。如果有大把的时光，最享受的生活就是搬一把椅子在阳光下慢慢品读，走进书本与圣贤对话、与智者交流、向大师学习。一把椅子、一本书、一个人就可以建立起一个无限大的空间、突破所有的极限、穿越无穷的时空，任意翱翔、随心飘荡。当然随手一支笔只要心领神会之处可以随时写下自己的体会、记下自己的领悟、形成自己的文字。一支笔走天下、一支笔话衷肠、一支笔表思想。你会觉得时光太短、不够用，你会认为自己太无知，要不断充实。
还要有锻炼和劳动的习惯。父母给了一副身体，你自己需要时刻打理。找到一种适合自己的运动方式、找到特殊时期的锻炼方法非常重要。一股来说在室内，一台跑步机、一个瑜珈垫就是最好的运动设施了。跑步30—50分，健身20-30分钟，每天就会觉得精神饱满、神采飞扬。当然参与合理的家务劳动既能培养动手能力更能调节家庭气氛、和谐家庭关系。可以采用承包一天的地面卫生、烧一顿早餐、设计一道创意菜、给老人洗一次脚、各妈妈一起完成丰盛的晚餐等家务劳动。
当然还要有艺术兴趣。钱穆说教育的是价值和情趣。不同岗位的人在不同时期创造不同的价值，所以有人说，在这个非常时期，好好呆在家里，不出门就是作贡献。情趣就是无论什么情况和形势下，保持对美好生活的追求、对人类社会的美好向往、对命运共同体的殷切期望。
马云在创办云谷学校时说，培养学生的体育、艺术特长非常重要，因为体育可以培养学生坚忍不拔的意志品质和强大的团队精神，当今社会，团体合作格外重要；艺术可以培养学生的审美情趣和无穷的创造力。有人这样说过，如果我们看到在一个在学普通的角落或者球场，有孩子拿着一把小提琴、一支画笔，或者一个篮球的时候，他会去搞破坏、做坏事吗？
人要有爱好，它最大的用处，是通过它培养自制力。爱好，不是你生命之外的东西，而是你费了多少力气把它变成你生命之内的东西。爱好，不是这个东西给你带来多少愉悦，而是你为它进行了多少次自我约束。最终，能够渡过的时光除了约定还要有约束。
虽然在最狭小的空间、最漫长的等待，即便在最无奈的岁月、最空虚的时光，只要心中有戒律、眼中有世界、心中灯塔、脚下有道路、手中有画笔，我们就可以津津有味、过得风生水起、阳光灿烂。
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